Der 10-Minuten-Check für Schulter und Nacken

1. Aufrecht auf die Stuhlkante setzen, Schultern locker.
2. Den Kopf langsam nach rechts drehen, als wolltest du über die Schulter schauen. Zurück zur Mitte, dann nach links.

Wie ging es?

1. Aufrecht sitzen, Blick nach vorn.
2. Das rechte Ohr langsam Richtung rechte Schulter neigen, ohne die Schulter hochzuziehen. Dann links.

Wie ging es?

1. Aufrecht sitzen, Mund geschlossen.
2. Das Kinn langsam Richtung Brust sinken lassen und kurz halten.

Wie ging es?

1. Mit dem Rücken an die Wand stellen, Fersen etwa eine Handbreit entfernt.
2. Den Kopf gerade nach hinten schieben, bis der Hinterkopf die Wand berührt, ohne nach oben zu schauen.

Wie ging es?

1. Mit Rücken, Hinterkopf und Po an der Wand stehen.
2. Beide Arme gestreckt langsam nach vorn und oben führen, so weit es geht, und kurz halten.

Wie ging es?

1. Aufrecht stehen oder sitzen.
2. Die rechte Hand hinter den Kopf führen, wie beim Haare kämmen, und mit den Fingern die gegenüberliegende Schulter suchen. Dann links.

Wie ging es?

1. Aufrecht stehen.
2. Die rechte Hand hinter den Rücken führen, Handrücken am Körper, und so weit wie möglich nach oben schieben. Dann links.

Wie ging es?